Min filosofi och metod för coachning

Forskning visar att det inte finns någon överlägsen terapeutisk metod inom psykologin. Vissa metoder är dock mer effektiva mot vissa typer av utmaningar. Exponering är tex mest effektiv mot fobier. KBT har länge visat sig vara effektiv mot många typer av utmaningar eftersom den både utmanar sättet att tänka samt steg för steg exponerar och tränar upp förmågan att hantera situationer och tankar. Tredje generationens beteendeterapi är mer holistisk och kontextuell än tidigare varianter. ACT är en metod som kombinerar KBT med mindfulness och andra verktyg som kan anpassas mer individuellt efter behov och önskemål.

ACT är den metod som ligger närmast min filosofi och sätt att coacha eftersom jag inspireras mycket av buddhistisk och positiv psykologi. Jag är metodisk i min coachning och använder mig av följande steg:

Gratis Första Samtal

Jag vill att min coachning ska vara tillgänglig för så många som möjligt. Personkemin är viktig för att samtalen ska ge så mycket som möjligt. Vi testar ett första kostnadsfritt samtal för att se om det finns bra förutsättningar att fortsätta coachningen.

Identifiera Utmaningar

Det första steget är att identifiera alla utmaningar. Vad finns det för utmaningar som orsakar oro och ångest? Finns det några orsaker till utmaningarna?

Historisk Tidslinje

Karl Svensson – Fotografen som förvandlar Sveriges oslagbara skönhet till konstverk.

Socialt Nätverk

Karl Svensson – Landskapsfotograf i Göteborg. Sveriges skönhet genom hans lins.

Acceptans

Vissa saker är svåra att förändra. Vi behöver acceptera att vi har styrkor och utmaningar och att vi fungerar på ett visst sätt. Att accept

Verktyg och Träning

Karl Svensson, fotograf i Göteborg, fångar Sveriges vackra natur med känsla och detaljer.

Förändring

Genom att byta ut en pusselbit i taget, kan vi få ett annat motiv av våra liv. Vi är medvetna varelser som är medvetna om vår utveckling, vårt mående och beteende. Med hjälp av rätt kunskap, rätt stöd och rätt verktyg kan vi jobba med att byta ut pusselbitar, ändra lite av vårt beteende och må bättre.