För arbetsplatser där vilan inte längre räcker — om tecknen, återhämtningen och vems ansvar det är
En föreläsning om stress och återhämtning för arbetsplatser — om de tidiga tecknen, om återhämtning som går att göra på en vanlig arbetsdag, och om vad som är den enskildes ansvar och vad som är arbetsplatsens.
60 minuter, eller en halvdag med workshop. Innehållet anpassas efter gruppen. Resan ingår inom 15 mil från Lindesberg; längre bort står den i offerten innan ni tackar ja.
Stress är inte farligt i sig. Kroppen är byggd för att varva upp när något kräver det. Det som gör folk sjuka är när påslaget aldrig går ner igen — när helgen tar slut utan att något har laddats, och nästa vecka börjar på en lägre nivå än den förra.
De flesta föreläsningar om stress stannar vid att stress är vanligt och att man ska ta hand om sig. Alla håller med, och på måndag ser schemat likadant ut. Jag lägger tyngdpunkten på det som går att göra något åt: tecken som går att känna igen innan någon är sjuk, återhämtning som får plats i en arbetsdag, och en ärlig uppdelning av vem som äger vilken del av problemet.
Det är stressvinkeln av min föreläsning om psykisk hälsa, för er som vet att det är belastningen och återhämtningen ni vill åt.
Innehållet
Vad föreläsningen om stress går igenom
När stress slutar gå över
Skillnaden mellan en tuff period och en väg mot utmattning är sällan hur mycket man gör. Den är om kroppen hinner ner i varv mellan topparna. Det första tecknet är oftast inte att man känner sig stressad, utan att återhämtningen slutar räcka: sömnen blir sämre trots att tröttheten ökar, och minnet sviker på småsaker. Fördjupning finns i tidiga tecken på utmattning.
Återhämtning är inte samma sak som vila
Det går att vila en hel helg utan att återhämta sig. Jag går igenom fyra sorters återhämtning — fysisk, mental, emotionell och social — och varför den som arbetar med människor oftast saknar just den emotionella. Sedan det som faktiskt får plats i en arbetsvecka: korta pauser mellan uppgifter, en markerad övergång mellan jobb och hem. Mer i stress och återhämtning.
Vad som är den enskildes ansvar — och vad som inte är det
Stresshantering blir lätt ett individprojekt: sov bättre, andas, prioritera. Det hjälper, men det räcker inte om orsaken sitter i hur arbetet är organiserat. Krav utan mandat, otydliga uppdrag och arbete som aldrig blir klart är frågor för arbetsplatsen, inte för den enskildes kvällsrutin. Föreläsningen säger det högt, så att ingen behöver gå därifrån med känslan av att stressen är deras eget fel.
Ord för att ta upp det
«Hur mår du?» ger «bra». Konkreta formuleringar för att fråga en kollega, säga ifrån om sin egen belastning eller ta upp prioriteringar med chefen är en del av passet, så att det finns något att säga redan på måndag.
Format
Två format, och när man väljer vilket
60 minuter. 45–60 minuter innehåll med utrymme för frågor. Passar personalmöten, studiedagar, konferenspass och chefsdagar. Ger kunskap och ett gemensamt språk för belastning och återhämtning.
Halvdag med workshop. Föreläsning plus arbete i grupper, där ni går igenom er egen arbetsvecka: var belastningen ligger, var återhämtningen saknas och vad ni kommer överens om att ändra. Välj det här om ni vill ha en förändring och inte bara en bra timme.
Ett råd till den som beställer: boka in en stund direkt efter passet där någon i ledningen säger vad som gäller hos er — till exempel vad som får vänta, och när det är okej att inte svara på mejl. En föreläsare kan ge kunskap, men bara ni kan ge tillåtelse.
Publiken
För vilka föreläsningen är gjord
Arbetsplatser med hög belastning. Där arbetet sällan blir klart, där många bär andras oro — vård, skola, socialt arbete, kundtjänst — eller där sjukskrivningar för stress redan har börjat märkas.
Chefer och ledningsgrupper. Med mer tid på det som bara chefer kan ändra: mandat, prioritering och vad som signaleras när chefen själv aldrig går hem.
Skolor och offentlig verksamhet. Studiedagar och förvaltningsträffar. För skolor finns också den egna skolsidan.
Jag heter Mikael Glännström, har magisterexamen i psykologi från Örebro universitet och har gett ut fackboken Välmåendecoach — För en ljusare framtid, som ligger gratis att läsa här på sajten. Jag har också levt med panikångest och social fobi, och det gör att jag kan beskriva hur ett larmsystem som inte stänger av känns inifrån.
Jag är inte legitimerad psykolog eller läkare, och jag säger det hellre en gång för mycket. Föreläsningen ger kunskap och ord. Den som redan är utmattad behöver vården — börja på vårdcentralen, företagshälsovården eller 1177.
Vad är skillnaden mot föreläsningen om psykisk hälsa?
Det är samma föreläsning i grunden, med tyngdpunkten flyttad. Föreläsningen om psykisk hälsa tar upp ångest, nedstämdhet och att stötta någon som mår dåligt. Den här handlar om belastning, återhämtning och de tidiga tecknen på att stressen inte längre går över.
Välj den här om frågan hos er är hög arbetsbelastning, sjukskrivningar för stress eller en grupp som kör slut på sig. Välj den andra om frågan är bredare.
Vad kostar en föreläsning om stress?
Ni får en offert efter ett kort första samtal. Priset beror på längd, format och om ni vill ha en workshop.
I offerten ingår förberedelse, anpassning till er verksamhet, genomförandet och resan inom 15 mil från Lindesberg. Längre bort tillkommer resa och vid behov boende. Hur en bokning går till står i artikeln om att boka föreläsare.
Passar föreläsningen för chefer?
Ja. Mycket av det som driver långvarig stress ligger i hur arbetet är organiserat, och det är chefen som kan ändra det. Med en chefsgrupp lägger jag mer tid på krav, mandat och prioritering och mindre på den enskildes vanor.
För en blandad grupp är det ofta bäst att chefer och medarbetare hör samma sak, så att alla får samma språk.
Kan föreläsningen ersätta stressrehabilitering?
Nej. En föreläsning ger kunskap och ett gemensamt språk, men den är ingen behandling. Den som redan är utmattad behöver vården, och första steget är vårdcentralen, företagshälsovården eller 1177.
Jag är inte legitimerad psykolog eller läkare. Det jag gör är att förklara, ge ord och peka vidare.
Berätta om er arbetsplats
Vilken grupp, vilket sammanhang och var belastningen ligger. Jag återkommer med ett upplägg och en offert. Det första mötet är kostnadsfritt.
