För skolor, arbetsplatser och föreningar — om skillnaden mellan vad man kan och vad man är värd
En föreläsning om självkänsla och självförtroende för skolor, arbetsplatser och föreningar — om skillnaden mellan vad man kan och vad man är värd, om rösten i huvudet, och om varför beröm sällan räcker.
Omkring 60 minuter, eller en halvdag med workshop. Innehållet anpassas efter gruppen. Resan ingår inom 15 mil från Lindesberg; längre bort står den i offerten innan ni tackar ja.
Självkänsla är ett ord alla använder och få kan förklara. Ofta blandas det ihop med självförtroende, och då blir råden fel: man försöker prestera sig till en känsla av att duga, och undrar varför den inte kommer.
En föreläsning om självkänsla kan lätt bli en peptalk — tro på dig själv, du är bra som du är. Det känns fint en stund. Men för den som inte tror på det blir det ännu ett krav att misslyckas med. Jag lägger tyngdpunkten på hur det fungerar och på vad som går att göra: att skilja de två åt, att höra rösten i huvudet utan att lyda den, och att bygga något som inte rasar vid första motgång.
Föreläsningen bygger på ämnet personlig utveckling i mitt föreläsningsutbud, och på kapitlen om bekräftelse och om att våga vara sig själv i min bok.
Innehållet
Vad föreläsningen om självkänsla går igenom
Två olika saker
Självförtroende handlar om vad du kan, och det går att träna med bevis. Självkänsla handlar om vad du är värd, och den bygger inte stabilt på att du blir bättre på saker. Därför kan någon vara skicklig och uppskattad och ändå tycka att hen inte duger. Skillnaden står utförligt i artikeln om självkänsla och självförtroende.
Varför beröm inte räcker
Hjärnan väger det negativa tyngre än det positiva, och en elak kommentar kan sitta kvar längre än hundra vänliga. Beröm rinner dessutom av den som inte redan tror på det. Jag går igenom hur behovet av andras gillande fungerar och varför det aldrig blir mättat — mer i artikeln om bekräftelsebehov.
Rösten i huvudet
«Jag duger inte» och «jag har tanken att jag inte duger» är två helt olika meningar. Den inre kritikern är inte en domare med tillgång till sanningen, utan en vana. Föreläsningen ger sätt att höra den utan att lyda den, och att tala till sig själv som man skulle tala till en vän.
Det som faktiskt bygger
Att handla efter det man tycker är viktigt, i små steg, även när ingen ser det. Att göra det man är rädd för i lagom doser, så att självförtroendet får bevis. Och att se och säga vad andra gör bra — på ett sätt som är specifikt nog att gå in.
Format
Två format, och när man väljer vilket
Föreläsning, omkring 60 minuter. Normalt 45–60 minuter, men det går att korta till 30 minuter eller bygga ut till en halvdag beroende på sammanhang, med utrymme för frågor. Passar personalträffar, studiedagar, föräldrakvällar, föreningsträffar och konferenspass. Ger kunskap och ett gemensamt språk för något de flesta har en känsla för men få ord om.
Halvdag med workshop. Föreläsning plus övningar och samtal i mindre grupper. Den som vill kan göra självskattningstestet om självkänsla och självförtroende i förväg — svaren stannar i den egna webbläsaren och ingen annan ser dem. Välj det här om ni vill att gruppen ska gå därifrån med något de själva har prövat.
Föreläsningen kan också hållas digitalt. Behöver ni något annat än de två uppläggen — ett kortare pass eller flera pass samma dag — säg det i förfrågan, så räknar jag på det.
Publiken
För vilka föreläsningen är gjord
Skolor. Elever i högstadiet och gymnasiet, med mer om jämförelsen och bekräftelsen i sociala medier. Personal som vill förstå vad som ligger bakom en elev som aldrig räcker upp handen, eller en som aldrig blir nöjd. Föräldrakvällar. Skolsidan finns här.
Arbetsplatser. Personalgrupper och chefer. Här handlar det mer om självförtroende i yrkesrollen, om att våga säga ifrån och ta plats på ett möte, och om hur man ger återkoppling som går att ta emot.
Föreningar och idrottsklubbar. Ledare, tränare och medlemmar. Prestation är en naturlig del av idrotten, och just därför är skillnaden mellan vad man presterar och vad man är värd viktig att ha klar för sig.
En föreläsare om självkänsla som har varit på andra sidan
Jag heter Mikael Glännström, har magisterexamen i psykologi från Örebro universitet och föreläser sedan 2012. Jag har gett ut fackboken Välmåendecoach — För en ljusare framtid, som ligger gratis att läsa här på sajten. Jag har också levt med panikångest och social fobi, och vet hur det är när rädslan för andras blick bestämmer vad man vågar.
Jag är inte legitimerad psykolog, och jag säger det hellre en gång för mycket. Föreläsningen ger kunskap och ord, inte behandling. För den som vill arbeta vidare enskilt finns coachning.
Nej, inte i betydelsen peppning. Föreläsningen förklarar hur självkänsla och självförtroende fungerar och varför de byggs på olika sätt, och ger saker att pröva efteråt.
Den som går därifrån ska veta vad som skiljer de två åt och ha något konkret att göra i veckan som kommer — inte bara ha känt sig bra en timme.
Vad kostar en föreläsning om självkänsla?
Ni får en offert efter ett kort första samtal. Priset beror på längd, format och om ni vill ha en workshop.
I offerten ingår förberedelse, anpassning till gruppen, genomförandet och resan inom 15 mil från Lindesberg. Längre bort tillkommer resa och vid behov boende. Hur en bokning går till står i artikeln om att boka föreläsare.
Passar föreläsningen för ungdomar?
Ja. För elever i högstadiet och gymnasiet lägger jag mer tid på jämförelsen och bekräftelsen i sociala medier, och mindre på arbetslivet. Föreläsningen kan också hållas för personal eller på en föräldrakväll.
För skolor finns dessutom den egna skolsidan, där flera pass samma dag går att lägga upp tillsammans.
Kan en föreläsning hjälpa den som mår riktigt dåligt?
Nej, och den ska inte påstå det. En föreläsning ger kunskap och ett språk, men den är ingen behandling. Den som mår dåligt behöver prata med vårdcentralen, elevhälsan, företagshälsovården eller 1177.
Jag är inte legitimerad psykolog. Det jag gör är att förklara, ge ord och peka vidare.
Berätta om gruppen
Vilka som ska lyssna, i vilket sammanhang och vad ni vill komma åt. Jag återkommer med ett upplägg och en offert. Det första mötet är kostnadsfritt.
